Pourquoi je suis obsédé par mon poids ? L’influence de la société 👇

Tous les jours, que ce soit chez soi, dans la rue, dans les magasins, en voiture, au travail, nous sommes bombardés d’informations liées au poids, à l’apparence, à la nourriture. Tous ces médias véhiculent un corps de référence à travers lequel nous développons notre propre satisfaction corporelle et auquel on se compare. Nous nous classons alors “dans la norme”/”hors norme”, “pas assez ceci/trop cela”.

Et comme tout ça revient de manière régulière tel un boomerang, ça finit par créer une charge mentale qui pèse au quotidien. Même si au fond de nous, on le sait que ces normes de beauté sont arbitraires et souvent inatteignables, qu’elles ne reflètent pas la réalité d’un être humain vivant en 2023, elles génèrent en nous une tension, une anxiété que je nomme l’anxiété corporelle.

D’où viennent les préoccupations en lien avec le corps ?

👉 Ce que tu as entendu sur ton image corporelle

Des remarques sur notre physique, je pense que nous en avons toutes et tous entendues, notamment à l’adolescence où le corps évolue, où nous apprenons à connaître et à regarder un nouveau corps, celui qui se reproche d’un body d’adulte. Ces remarques peuvent provenir de personnes proches ou d’inconnus, mais elles peuvent surtout avoir un effet boulet de canon sur notre relation à notre corps et notre confiance en nous. Elles nous influencent et peuvent nous emmener à penser que nous ne sommes “pas assez” ou “trop” 💥

Et c’est bien normal ! Car c’est profondément humain d’être attaché au regard des autres et d’y accorder de l’importance. Mais quand cette pression engendrée par le regard des autres prends trop de place, elle peut devenir source de souffrance et nous amener à modifier notre comportement alimentaire pour tenter de renverser la balance.

Pour illustrer tout ça, imagine ton body comme un jardin. A ta naissance, ce jardin est vierge, prêt à fleurir, prêt à faire grandir la confiance et la sécurité en toi. Mais, à chaque remarque désagréable sur toi / ton corps / tes compétences / ton être, une mauvaise herbe vient s’installer dans ton jardin. Ces remarques sèment des graines de doutes et d’insécurité qui peuvent pousser et prendre racine, étouffant peu à peu la confiance en toi. Elles peuvent même devenir de véritables ronces épineuses qui t’emprisonnent dans une relation désagréable avec ton corps, qui te poussent à modifier ton comportement alimentaire, qui t’influencent dans ton rapport aux autres.
🙌 Mais excellente nouvelle, comme tout jardin, il est possible d’aller déraciner ces mauvaises herbes qui paralysent ton épanouissement et de semer de nouvelles graines pleines de confiance et de sécurité 🌱

👉 Ce que tu penses de ton image corporelle

Il y a ce que pensent les autres, mais il y a aussi ce que tu penses toi, de ton propre reflet dans le miroir. Ces pensées peuvent évidemment être influencées par les jugements des autres mais pas que. Hé oui chacun à ses propres goûts, ses préférences, ces attraits ! Et heureusement, c’est ce qui nous permet d’être toutes et tous différents tout en continuant à créer de nouvelles générations ! 🙈

Mais parfois ce regard, avec lequel tu te regardes dans le miroir, peut être déformé, c’est-à-dire que ta vision est altérée et te pousse à être préoccupé par une ou plusieurs parties de ton corps, jugées comme des "imperfections". Cette vision engendre alors une image corporelle déformée et négative.

L’anxiété corporelle se nourrit finalement de toutes les pensées que l’on a et qui, elles-mêmes, sont nées à travers :

👉  tout ce que l’on a entendu et entend dans notre quotidien par les médias,
👉 tous les jugements qui ont été dits à son égard depuis l’enfance,
👉 ses propres attirances et désirs personnels.

Image de soi décomplexée : développer une relation harmonieuse avec son corps

👉 Cultiver une image de soi positive

L’image de soi correspond au regard que l’on porte sur soi, l’évaluation que l’on fait de ses qualités et défauts, de ses potentialités et limitations. Et l’image de soi n’est pas uniquement liée à l’apparence physique, elle englobe toutes les sphères de vies : professionnelle, personnelle, loisir, environnementale, santé, etc.

Cultiver une image de soi positive signifie ainsi apprendre à se regarder au-delà de la silhouette, au-delà du chiffre sur la balance, au-delà de ce reflet dans le miroir.

👉 Pour cela, commence par t’entourer de personnes positives, qui t’encouragent et t’observent dans ton entièreté. Du mieux que l’on peut, on s’éloigne des personnes qui jugent et rabaissent que ce soit physiquement, émotionnellement, comportementalement 🤝

👉 Pratique l’auto-compassion, en te parlant comme tu le ferais à ton/ta meilleure amie. Nous sommes extrêmement compétents quand il s’agit d’émettre des jugements négatifs envers soi, mais la réalité est qu’ils sont paralysants et nous freinent sur notre chemin. Alors, je t’invite à t’offrir ton propre pardon : liste toutes les choses pour lesquelles tu aimerais te pardonner, toutes les choses où tu te juges négativement, où tu t’en veux, en écrivant la phrase “Je me pardonne pour…”, “Je me pardonne de …”. Prend le temps de ressentir ce pardon que tu t’offres, prends l’espace nécessaire pour libérer ces émotions qui te paralysent 🙌

👉 Célèbre ! Toutes tes réussites, que tu les juges grandes ou petites, prends le temps de les célébrer ! Nous prenons beaucoup de temps pour rembobiner des situations désagréables, alors que nous ne prenons pas véritablement le temps de vivre les belles histoires. Tu peux même t’instaurer un rituel pour célébrer : une danse de la victoire, mettre ta musique préférée, faire une photo, te faire un high five avec toi-même, peu importe ! Sois créatif pour trouver TON truc qui te fait kiffer ! En célébrant ces réussites, tu apprends à reconnaître tes qualités, tes forces, tes capacités et tu boostes ton estime de toi 🚀

👉 Pour finir, prends soin de toi ! Que ce soit physiquement, émotionnellement, mentalement, offre toi des moments qui te sont dédiés à toi et à ton mieux-être. Autorise toi à être ta priorité 🙏

👉 Se libérer des jugements négatifs envers son image

Reprenons la métaphore du jardin ! Dans celui-ci, il peut y avoir des mauvaises herbes liées à toutes les remarques que tu as entendu, elles peuvent avoir pris racine et te paralyser. Et si on désherbait ? Pour cela, plusieurs outils peuvent être utilisés :

👉 Utiliser des affirmations positives

Les affirmations positives sont des phrases agréables à entendre à propos de soi-même et de son corps. Elles visent à reprogrammer nos pensées parasites et désagréables en pensées plus nourrissantes et ressourçantes.

Pour utiliser efficacement les affirmations positives, voici quelques astuces :

1️⃣- Premièrement, il est nécessaire de prendre conscience de la pensée parasite, cette phrase que tu te dis dans la tête mais qui entraîne une émotion désagréable et qui rabaisse l’image que tu as de toi-même. Par exemple, prenons “J’ai de trop grosses cuisses, je ne peux pas aller à la piscine”.

2️⃣- Une fois que tu l’as identifié, demande toi "quelle pensée je pourrais avoir pour que ce soit plus constructif et ressourçant ?". Par exemple, “mes cuisses me donnent de l’énergie pour nager”. L’objectif étant d’identifier une phrase qui est 100% vrai pour toi et ton cerveau. Si tu prends une phrase du type “J’ai de si jolies jambes”, ton cerveau risque de dire “Heuuuuuu 🤔” et la re-programmation ne se fera pas. Un peu comme ci tu essayais de désherber une mauvaise herbe avec de l’eau, “heu qu’est-ce que tu essayes de faire ?”.

3️⃣- Maintenant que tu as ta nouvelle affirmation ressource, il est nécessaire de la répéter et d’entraîner ton cerveau à penser ainsi. Donc dès que tu as la petite voix “baaah tu as vu tes cuisses, va pas à la piscine”, tu peux lui dire “je t’ai entendu, mais ce sont mes cuisses qui me donnent de l’énergie pour nager”.

4️⃣- Patience et persévérance, les affirmations positives ne créent de pas switch instantané, leur pouvoir réside dans la répétition. A chaque fois que tu l’utilises, tu affaiblis un peu plus la pensée initiale. Comme ci tu arrachais épine après épine cette ronce qui te bloque ❌

👉 La pratique de l’EFT

L’EFT (technique de libération émotionnelle) est une technique de jardinage hyper puissante 😀 Avec cet outil qui est basé sur le tapotement de points d’acupunctures sur le corps, tu pourras enlever la mauvaise herbe mais aussi libérer ses racines qui sont bloquées par des émotions. Prenons un exemple, tu as la mauvaise herbe “j’ai de grosses cuisses” qui t’empêche de te mettre en maillot de bain sur la plage. Cette mauvaise herbe, elle a des racines, qui peuvent être “on me l’a souvent dit quand j’étais adolescent” ; “lorsque j’ai essayé un nouveau pantalon, ma mère m’a dit que ça boudinait trop mes cuisses”, “on a comparé mes cuisses à des poteaux”. Et toutes ces racines, elles ont emprisonné avec elles des émotions : la tristesse d’entendre ça, la colère contre ces personnes, la honte de ne pas correspondre à leurs attentes. Avec l’EFT, on va libérer ces émotions qui sont emprisonnées et une fois qu’elles sont libérer, les racines pourront facilement être retirées ! Et en plus, on créé de l’espace pour semer de nouvelles ressources 🌱

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En comprenant les influences de la société, en déconstruisant les remarques qui ont façonné ton propre regard et en cultivant une relation positive avec son corps, il est possible de se libérer de l’anxiété corporelle 🙌 Ce cheminement est libérateur 🙌