Manger pour combler un vide

Vous mangez, seul, de grandes quantités alimentaires en espérant que personne vous surprenne. Pendant un instant, la nourriture comble le vide, taisant les questionnements intérieurs et étouffant les émotions trop vives. Mais après tout ça, la culpabilité s'installe, pesante et étouffante.

Je mange quand je me sens seul.e

Bien qu’en étant entouré, il est possible de ressentir cette sensation étrange de vide intérieur. Comme si quelque chose manquait, comme si on flottait dans un océan sans repère.

Il peut surgir à tout moment et peut s’expliquer par un tas de manières différentes qui sont propres à chacun. Mais dans ces instants, on peut se tourner vers la nourriture, non pas parce qu'on a faim, mais parce qu'on a besoin de combler ce vide intérieur, ne serait-ce que pour un instant. C'est comme si en remplissant notre estomac, on essayait de remplir ce trou béant dans notre corps. Mais bien sûr, cela ne dure jamais longtemps. Après quelques instants de réconfort, on se retrouve de nouveau face à ce vide, encore plus profond qu'avant.

Et c'est là que le piège se referme. Parce que plus on se tourne vers la nourriture pour combler ce vide, plus on s'éloigne de la véritable solution. On se retrouve coincé dans un cycle sans fin, cherchant désespérément un soulagement qui ne vient jamais.

Alors que faire dans ces moments-là ? Comment faire face à ce vide intérieur et à cette solitude qui nous étreint ? C'est une question complexe, sans réponse miracle. Mais peut-être que la première étape consiste simplement à reconnaître ce vide, à lui donner une voix, à lui permettre d'exister sans jugement. Parce que c'est en faisant face à notre monde intérieur que nous pouvons le libérer.

Faire face à ce vide intérieur

Identifier ce qui cause ce sentiment de solitude

Prendre le temps de réfléchir à ce qui déclenche ce sentiment de solitude est une première étape essentielle.

👉 Est-ce lié à des événements passés, à un sentiment d’abandon, d’exclusion à des relations personnelles, ou encore à des schémas de pensées ? En identifiant les facteurs déclenchants, nous pouvons commencer à comprendre les racines de notre solitude et trouver des moyens de la surmonter.

Aussi, il est possible de pratiquer des outils tels que l’EFT (Emotional Freedom Techniques) pour libérer cette sensation de solitude et ainsi apaiser ce vide intérieur.

Faire grandir sa propre sécurité intérieure

La sécurité intérieure est le fait d’être en paix avec soi-même, d’avoir confiance en ses compétences, en soi. Plus nous nous sentons en paix avec nous-mêmes, moins nous sommes vulnérables à la solitude.

Développer un sentiment de sécurité intérieure implique de renforcer notre estime de soi, de cultiver des relations saines et de pratiquer l'auto-compassion.

Voici 3 pistes de questionnements pour vous guider dans cette exploration :

👉 Quels sont mes points forts et mes qualités uniques ? Prenez un moment pour réfléchir à vos forces personnelles, à vos compétences et à ce qui vous rend unique. Quelles sont les réalisations dont vous êtes fier ? Quels sont les défis que vous avez surmontés dans le passé ?

👉 Comment puis-je cultiver des relations saines et nourrissantes ? Explorez vos relations actuelles et réfléchissez à celles qui vous apportent du soutien et de la positivité. Comment pouvez-vous investir dans ces relations et les rendre encore plus enrichissantes ? En même temps, pensez à identifier les relations qui pourraient affaiblir votre sentiment de sécurité intérieure.

👉 Comment puis-je pratiquer l'auto-compassion au quotidien ? Prenez l'habitude de vous parler à vous-même avec gentillesse et compréhension, comme vous le feriez avec un ami cher. Lorsque vous faites face à des défis ou à des moments difficiles, prenez le temps de vous rassurer et de vous encourager.

Apprivoiser la solitude pour ne plus nourrir ce vide intérieur

La solitude peut parfois faire peur, comme si l'on se retrouvait seul dans une pièce vide, n'ayant que nos pensées pour compagnie.
Mais la réalité c’est qu’il y a de véritables trésors cachés à découvrir lorsque l'on prend le temps d'explorer cet espace de “vide” 🙌

Voici quelques façons de rendre de transformer ce vide en opportunité :

👉 Créer un coin confort : transformez un petit coin de votre maison en un espace douillet où vous pouvez vous retirer et être seul avec vos pensées. Que ce soit un coin lecture confortable, un espace de méditation ou juste un coin avec un bon fauteuil, créez un endroit qui vous invite à vous connecter avec vous-même.

👉 Laisser libre cours à votre créativité : la solitude peut être un terrain fertile pour la créativité. Essayez de peindre, d'écrire, de dessiner ou de vous engager dans toute autre activité artistique qui vous passionne. Laissez votre imagination vagabonder librement et voyez où elle vous mène.

👉 Retrouver la nature : Allez faire une balade, promenez-vous dans un parc tranquille ou installez-vous simplement dans votre jardin. Écoutez les sons de la nature, observez les nuances de couleurs dans les paysages et ressentez le contact de l’environnement sur votre peau.

👉 Être présent à l'instant : la pleine conscience consiste simplement à être pleinement présent dans le moment présent. Utilisez la solitude comme une occasion de pratiquer la pleine conscience dans vos activités quotidiennes. Que ce soit en mangeant, en prenant une douche ou en faisant la vaisselle, soyez conscient de chaque sensation, chaque pensée et chaque émotion.

En embrassant la solitude de cette manière, vous découvrirez qu'elle est bien plus qu'une simple absence de compagnie.

🙌 C'est un voyage vers la découverte de soi vers une connexion plus profonde avec le monde qui nous entoure.

Si vous ressentez le besoin d'explorer davantage ces questions et d'être guidé, je vous invite à vous tourner vers des professionnels compétents. Ma main vous est tendue 🤝